Массаж: Виды, Польза для Здоровья и Красоты, Противопоказания

Массаж является одной из наиболее популярных и эффективных процедур для ухода за лицом и телом. При профессиональном подходе он оказывает значительное положительное влияние на состояние тканей, способствуя улучшению кровообращения, уменьшению отёчности и снятию мышечного напряжения.

Преимущества массажа

Выбор конкретного вида массажа должен основываться на поставленных задачах, так как каждый из них имеет свои уникальные преимущества:

• Для борьбы с отёками и застоями жидкости рекомендуется лимфодренажный массаж.
• При мышечном напряжении и болевых ощущениях эффективны классический или миофасциальный массаж.
• Для снижения уровня стресса и общего расслабления подходит расслабляющий массаж.

Массаж способен значительно улучшить внешний вид. Хотя он не является методом похудения и не влияет напрямую на объёмы жировой ткани, процедура эффективно помогает избавиться от отёков и повысить тонус кожи, ускоряя выведение избыточной жидкости и продуктов метаболизма. Особенно заметен этот эффект у людей с малоподвижным образом жизни.

С физиологической точки зрения, массаж запускает ряд важных процессов: он расширяет капилляры, насыщает ткани кислородом и питательными веществами. Всё это способствует улучшению цвета кожи и общего тонуса.

Кроме того, массаж благотворно влияет на нервную систему и подвижность мышц. Мягкие техники помогают снизить уровень гормона стресса кортизола и могут способствовать повышению уровня серотонина и дофамина – нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение. В результате улучшается качество сна, уменьшается тревожность и снижается общее напряжение. Воздействуя на мышцы и фасции (соединительную ткань, окружающую мышцы и органы), массаж помогает снять спазмы, улучшить подвижность тканей и уменьшить хроническое напряжение, особенно в области шеи и плеч.

Кому показан массаж?

В качестве поддерживающей и профилактической процедуры массаж особенно полезен при следующих состояниях:

• Склонность к отёкам.
• Малоподвижный образ жизни.
• Хронический стресс и переутомление.
• Мышечное перенапряжение и спазмы.

Меры безопасности и противопоказания

Несмотря на многочисленные преимущества, существует ряд общих противопоказаний к массажу, которые необходимо учитывать:

• Активные воспалительные процессы в организме.
• Инфекционные заболевания в стадии обострения.
• Любые повреждения кожных покровов в области воздействия.
• Дерматологические заболевания в стадии обострения.

Также важно обращать внимание на технику массажа, так как она напрямую влияет на самочувствие и результат:

• Массаж с использованием популярных инструментов, таких как гуаша, роллеры или вакуумные банки, воздействует за счёт усиления кровообращения и лимфотока. Он может давать быстрый видимый эффект, но при неправильном использовании способен спровоцировать сосудистые реакции или раздражение кожи.
• Вакуумные техники массажа противопоказаны при варикозной болезни, поскольку создают дополнительную нагрузку на сосуды.

При гипертонии (высоком артериальном давлении) допустимы только мягкие и расслабляющие техники, исключающие агрессивное воздействие на область шеи. Во время беременности массаж возможен лишь при нормальном её течении и с серьёзными ограничениями: исключаются глубокие и стимулирующие техники, особенно в первом триместре. В таком случае перед процедурой необходима обязательная консультация с врачом-гинекологом.