Психотерапевт Крашкина рассказала о важности ежедневных объятий
В условиях современного мира, характеризующегося социальным дистанцированием и удаленной работой, дефицит тактильных контактов становится значимой проблемой. Объятия и прикосновения являются не просто приятными моментами, но и настоящей биологической потребностью, как утверждает врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Она поясняет, что тактильные контакты активируют особые рецепторы кожи (C-тактильные афференты), которые передают мозгу сигналы безопасности. Это способствует снижению активности миндалины — участка мозга, отвечающего за страх, и, напротив, усиливает выработку окситоцина, известного как «гормон доверия». В результате человек ощущает спокойствие, а уровень тревоги уменьшается. Исследования подтверждают, что ежедневные 20-секундные объятия способны сократить симптомы депрессии на 15–20 процентов.
Признаками нехватки прикосновений могут служить апатия, повышенная тревожность, эмоциональная нестабильность, постоянное мышечное напряжение, бессонница, снижение иммунитета (частые простуды) и головные боли. Дефицит окситоцина также негативно сказывается на общей работоспособности.
Для самостоятельной компенсации этого дефицита Крашкина рекомендует применять самомассаж, использовать утяжеленные одеяла, осваивать различные дыхательные практики. Заведение домашнего питомца также может быть полезным, поскольку животные способствуют повышению уровня «гормонов счастья».
Похожие новости в рубрике «Новости России»
Все материалы →
Сергей Собянин: Искусственный интеллект ускоряет диагностику
18 мая мэр Москвы Сергей Собянин в своем личном блоге рассказал о значительном вкладе технологий искусственного интеллекта в медицинскую диагностику, подчеркнув их эффективность в анализе результатов исследований. Применение ИИ в столичной медицине началось в 2020 году для выявления пневм
США продлили исключения из санкций для торговли российской нефтью
Министерство финансов США объявило о продлении на 30 дней временного исключения из санкций, касающихся операций по продаже и транспортировке российской нефти и нефтепродуктов, загруженных на морские суда. Это решение, по информации источников, было принято в понедельник, 18 мая. Ранее ряд с
Смертельное отравление: Четыре человека погибли от наркотиков на северо-востоке Москвы
На северо-востоке столицы были обнаружены тела четырех человек, предположительно скончавшихся от отравления наркотическими веществами. Инцидент, который привел к гибели людей, произошел в воскресенье. Изначально тела двух мужчин – гражданина Беларуси и жителя Москвы – были найдены в разны
Документы для поездки в санаторий: что необходимо знать пенсионерам и льготникам
Набор документов, необходимых для поездки в санаторий, зависит от типа приобретаемой путевки. По словам депутата Госдумы Алексея Говырина, особый порядок предусмотрен для федеральных льготников, которым требуется собрать определенный пакет бумаг для оформления санаторно-курортного лечения.
Песков: Мирный процесс по Украине находится на паузе
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что процесс мирного урегулирования конфликта на Украине в настоящее время приостановлен. Москва надеется на его возобновление, о чем Песков сообщил 18 мая, комментируя слова бывшего президента США Дональда Трампа. Трамп ранее предположил,
Жители Подмосковья оставили добрые послания девочке, раненой ножом у дома
Жители деревни Плесенское, расположенной в Наро-Фоминском районе, выразили слова поддержки семилетней девочке, ставшей жертвой нападения с ножом. О произошедшем в понедельник, 18 мая, сообщила мать ребенка. Мать девочки назвала это "невероятной поддержкой", которая "пробивает до слез".